开车疲劳怎么办？教你几个缓解疲劳的有效方法？

开车是现代人生活中不可或缺的一部分，但是长时间的驾驶会让人产生疲劳，严重时甚至会威胁到自身和他人的安全。为了避免这种情况的发生，我们需要学会如何缓解开车疲劳。

一、规划行程，避免赶路心态

在出门前制定行车计划，尽量避免赶路心态，提前预留足够的时间。这样可以减少时间压力和疲劳。

二、选择适宜的时间出发

对于长途行驶，选择适宜的时间出发非常重要。早上和下午是最安全的行车时间段，因为这两个时段的能见度和路况比较好。

三、调整座椅和方向盘

正确调整座椅和方向盘可以让你更舒适地坐在驾驶座上，同时也能减少身体疲劳。座椅高度要适中，脚能够轻松踩到油门、刹车和离合器。

四、保持良好的姿势

保持良好的姿势可以减少疲劳和身体的负担。身体要挺直，头部向前，颈部放松，手肘弯曲，双手握住方向盘。

五、多休息，少疲劳

在长时间的驾驶中，要多休息。每隔2-3小时停车休息一会儿，可以让身体得到放松和恢复，也可以缓解疲劳。

六、吃一些食物

在行驶途中可以吃一些小零食或者水果，这样可以保持精神状态，缓解疲劳。

七、听听音乐

听听音乐可以让你放松情绪，缓解疲劳。选择一些节奏舒缓、轻松愉悦的音乐，能够很好地帮助你缓解疲劳。

八、进行一些眼保健操

在行驶途中可以进行一些简单的眼保健操。例如：闭上双眼，慢慢转动眼球，或者眨眼30次等。

九、注意气温和空气质量

如果外部气温过高或者空气质量较差，可以开启空调和车窗来保持车内的空气流通。

十、不要乘坐后排座椅

在长时间的驾驶中，不要让后排乘客乘坐，这样可以减少噪音和干扰，让驾驶更加舒适。

十一、定时喝水

在行驶途中要注意喝水，但是要注意合理的饮水时间和量。不要等到口渴了才喝水，也不要一次喝太多水。

十二、避免疲劳驾驶

如果你已经感到非常疲劳，就应该及时停车休息，或者将驾驶权移交给其他人。千万不要坚持疲劳驾驶，这样非常危险。

十三、进行适当的身体运动

在停车休息的时候，可以进行一些简单的身体运动，例如：伸展、走动等。这样可以让身体得到放松和恢复。

十四、进行正确的呼吸

进行深呼吸可以让身体得到放松和舒缓。在行驶途中，可以进行一些深呼吸或者其他呼吸练习，让身体得到放松。

十五、使用驾驶辅助设备

现代汽车普遍配备了各种驾驶辅助设备，例如：自适应巡航、自动刹车等。这些设备可以减少驾驶的负担，让你更加轻松地驾驶。

开车疲劳是我们无法避免的问题，但是我们可以通过以上15个技巧来缓解疲劳。这些技巧不仅能够让你更加舒适地驾驶，也能够确保行车安全。让我们一起爱护自己的生命，远离疲劳驾驶。