老公出轨后心里还有没有自己？如何通过行为判断？

当我们发现自己的老公出轨后，一定会有一些非常不好的心理反应。失望，愤怒和恐惧会同时出现，我们也会感到非常的难过。但是，为了能够尽快走出阴影，我们需要学习如何重新照顾好自己的心灵。在这篇文章中，我将提供15个步骤，帮助你重新调整心态，走出阴影。

第1步：承认你的情感。在发现老公出轨之后，我们会有非常强烈的情感反应。在处理这些情感之前，首先必须承认它们的存在。

第2步：深呼吸。当我们情绪激动时，我们往往忘记了深呼吸的重要性。深呼吸可以帮助我们放松并减少焦虑。

第3步：寻找支持。在这个时候，我们需要一些安慰和支持。寻找可信赖的家人和朋友，倾诉自己的苦恼。

第4步：寻求帮助。如果你感到非常难过或者有严重的情感反应，请寻求专业的心理帮助。

第5步：不要怪自己。我们经常会想知道我们做错了什么，为什么老公会出轨。但是，这并不是你的错。不要责怪自己。

第6步：别让自己陷入愤怒。愤怒并不能解决问题。当你感到愤怒时，尝试转移注意力，做一些放松的事情。

第7步：不要纠结于细节。很容易在老公出轨的情况下陷入纠结于细节的状态。但是，这只会增加你的负担。

第8步：学会原谅。原谅并不是说忘记或接受他人的错误行为，而是为了自己心理健康着想。

第9步：找到自己的快乐。即使在最困难的时刻，也要试着找到自己的快乐，尽可能让自己开心。

第10步：花时间关注自己。在这个时候，需要关注自己的需求和愿望，做一些自己喜欢的事情。

第11步：接受现实。老公出轨的事实无法改变，我们必须接受它，才能尽快走出阴影。

第12步：不要试图报复。通过报复，你只会让自己感到更加痛苦。让时间来处理这个问题。

第13步：寻找内心的平静。在处理这个问题的过程中，我们需要保持内心的平静，而不是因为别人的行为而改变自己。

第14步：培养自信。老公的出轨并不代表你没有价值。通过锻炼自己，提高自信。

第15步：为未来铺路。即使在最糟糕的时刻，我们也必须为自己的未来做出规划，并为之努力奋斗。

结论：当老公出轨时，我们必须学会重新照顾好自己的心灵。在这个过程中，我们需要承认自己的情感，深呼吸，寻找支持，学习原谅和寻找快乐。只有这样，我们才能从失望和痛苦中走出来。