被出轨后有了创伤怎么办？如何进行心理修复？

爱情中最令人害怕的事情之一便是被出轨。一旦我们发现伴侣背叛了我们，我们的内心瞬间像是被狠狠地击中一样，留下了无法弥补的痛苦和创伤。但是，无论你现在感到多么无助、绝望，我想告诉你，这并不是世界末日。今天，我将分享15个可以帮助你从这种创伤中走出来的方法，帮助你重新拾起自我。

认真面对自己的感受

当我们遭受到出轨的打击时，最重要的事情就是认真面对自己的感受。不要试图压抑或逃避自己的情绪，而是积极寻求帮助和支持，包括朋友、家人或专业人士。

保持冷静

在得知伴侣出轨的消息后，我们可能会陷入无尽的情绪波动中。然而，保持冷静是非常重要的，因为这将帮助我们更好地应对这种局面，而不是陷入更深的绝望和痛苦之中。

学会放手

在面对出轨的情况时，我们可能会试图强迫自己留在这段关系中。但是，学会放手并接受现实是走出创伤的第一步。只有当我们真正放下过去，才能向未来看齐。

学会宽容

虽然被出轨会让我们感到非常愤怒和失望，但学会宽容却是恢复心灵健康的必经之路。接受自己和伴侣的过错，并尝试从中学习教训，才能真正走出伤痛。

找到自己的支持系统

无论是家人、朋友、还是专业人士，找到自己的支持系统是帮助你从出轨创伤中走出来的重要途径。和那些信任的人分享你的感受，让他们陪伴你一同渡过难关。

寻求专业帮助

如果你发现自己很难从出轨中走出来，或者感觉无法控制自己的情绪，那么寻求专业帮助是非常重要的。专业治疗师将提供正确的支持和指导，帮助你逐步走出创伤。

寻找内心平静

在经历了出轨这样的巨大打击之后，我们的内心可能会变得非常不安和混乱。寻找内心平静就显得尤为重要。无论是冥想、瑜伽、读书，还是任何让自己感到平静的事情，都可以帮助我们重新建立内在平衡。

寻找新的爱好

当我们走出创伤后，寻找新的爱好和兴趣也是重要的。无论是学习新技能、参加社交活动、还是旅行，都可以帮助我们走出阴影，并重新找到人生的方向。

重建自尊

当我们被出轨所伤害时，我们往往会感到自尊心受到了打击。重建自尊心就显得尤为重要。通过参加自信课程、制定目标、重拾自信，我们可以逐渐恢复信心和自尊。

学会自我爱护

在经历出轨后，我们必须学会自我爱护。这意味着我们需要关注自己的身体和心灵，并努力维持健康的生活方式，包括锻炼、饮食、休息等等。

寻找新的朋友

当我们经历创伤时，寻找新的朋友也是非常重要的。这些新朋友可以是志同道合的人，也可以是那些与我们共同分享喜悦和悲伤的人。他们将成为我们在走出阴霾时的坚实支持。

尝试新的经历

为了走出创伤，我们必须接受新的经历。尝试新的餐厅、旅行、参加社交活动等等，可以让我们逐渐从过去走出来，并重新开始。

制定计划

当我们走出创伤时，制定计划就显得尤为重要。制定小目标和计划，逐步完成这些目标，并慢慢回到正常生活的节奏中，将有助于我们重新拾起自我。

保持积极心态

在走出创伤的过程中，保持积极心态非常重要。无论在哪个阶段，都不要放弃自己，相信自己可以克服这一切，并重新走向光明。

当我们经历了被出轨所带来的创伤后，我们需要认真面对自己的感受，保持冷静并学会放手。同时，寻找新的爱好、朋友，重建自尊，制定计划和保持积极心态，都将有助于我们重新拾起自我。走出创伤不是一件容易的事情，但只要坚持下去，我们一定能够重新回到正常的生活中。